咖啡因醒神方程式

咖啡因有提神醒腦的效果,不過什麼時候喝最有效果呢?

Coffee Kick Calculator 提供了一個視覺化的檢視方法。使用上先輸入睡眠時間(How long have you slept?),起床時間(Wake up time),再設定好什麼時間(Time)喝下什麼種類的飲料(Drink type)。

網頁會計算出什麼時間會到達精神最好的高峰。以上圖來說,睡眠時間 8 小時,設定 7 點起床,並在下午 2 點喝下一杯手沖咖啡。精神最佳時間會在下午 3:21。圖表下方會有一整日的精神曲線(下圖)。

當然也能設定不同時間喝下多杯飲品的影響。不同類的飲品內含咖啡因不一樣,會產生不同的精神曲線。

網頁中對咖啡因有詳細的討論,對於想要藉由適量攝取咖啡因以提供工作效率的人非常有幫助。

最後提醒一下,咖啡只是輔助,充足的睡眠與適量的運動休閒才是維持活力的長久之道。

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